Le régime miracle n’existe pas, le miracle est en nous!

Le régime miracle n’existe pas, le miracle est en nous!

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Nous sommes tous conscients que notre bien-être est fondamentalement lié à notre santé, mais nous avons parfois de la difficulté à apporter les changements nécessaires pour retrouver notre énergie, notre vitalité et notre fluidité. Nous entamons une nouvelle année et nous souhaitons tous cultiver du plaisir et de la joie dans chacune de nos journées. Pour de nombreuses personnes, retrouver un «poids santé» peut sembler un objectif lourd et ardu. Les résolutions sont souvent synonymes de privation et de frustration. Est-il possible d’envisager un «poids santé» dans le plaisir et la joie? Oui, c’est plus que possible, c’est nécessaire!

Il est important d’envisager une approche globale où le poids est le miroir de notre alimentation, notre mode de vie, notre métabolisme, nos émotions, nos perceptions et nos croyances. Il est essentiel d’apporter les changements en douceur et d’intégrer le sens de chacune de vos expériences. Pour renforcer l’énergie et la vitalité, améliorer la digestion, activer la circulation sanguine et lymphatique et détendre le système nerveux, je vous encourage à intégrer de l’eau, des exercices de respiration et trente minutes de marche ou tout autre activité dans chacune de vos journées.

Prenez conscience que chacun de vos repas est un moment privilégié où vous avez la possibilité de vous offrir des aliments source de vie et de bien-être. Détachez-vous de la lourdeur véhiculée par un objectif « poids » et cultivez plutôt des pensées « légèreté, fluidité, joie et bien-être ». Pour retrouver votre « poids bien-être », il est important d’écarter les produits raffinés qui épuisent le métabolisme et attisent l’appétit. Au lieu d’envisager une approche « manque et privation », je vous propose d’intégrez des aliments frais et vivants, de la couleur et des saveurs et prenez le temps de manger lentement et d’apprécier chacune de vos bouchées.

Tous les aliments puisés à même la terre ou la mer sont nos plus grands alliés puisqu’ils fournissent les nutriments, les enzymes, les minéraux, les oligo-éléments, les phytonutriments, les vitamines, les antioxydants et les fibres pour rétablir l’équilibre dans chacune de nos cellules et contribuent grandement à maintenir une glycémie modérée.

Vitalité et glycémie voici deux mots clés à retenir tout au long de votre démarche

En présence d’une vitalité optimale et d’une glycémie modérée, vous ressentirez un regain d’énergie et une sensation de plénitude et de légèreté. Les fringales, les rages de sucre et de sel, la fatigue et la somnolence s’estomperont progressivement. Pour cela, prenez soin de vous hydrater à jeun et entre les repas. Pensez également aux tisanes qui offrent une synergie de plantes qui activent l’élimination des déchets et des toxines. Je pense notamment au persil (toxines), à la mauve (transit intestinal), au ginseng (glycémie) et à la réglisse(surrénales).

Thé vert et algues brunes

Le thé vert associé à une bonne hydratation et aux infusions stimule en douceur le métabolisme, réduit l’assimilation des graisses et apporte les précieux antioxydants nécessaires au cours de cette étape de purification du corps. Intégrez des smoothies verts, des jus frais, des salades colorées et agrémentées de pousses et de germinations, des herbes fraîches, du miso et des algues.

Je vous invite à découvrir les algues brunes Ascophyllium nosodum et Fucus vesiculosus qui de part leur richesse en polyphénols, sont de grands alliés pour éviter les fringales, les fluctuations d’énergie, la diminution de la concentration, les changements d’humeur et la résistance à l’insuline souvent associée à l’élévation rapide de la glycémie après les repas. En effet, les travaux menés à l’Institut des Nutraceutiques et des Aliments Fonctionnels (INAF) de l’Université Laval ont démontré que l’ingestion de 500 mg de ces deux algues brunes avant les repas permet de ralentir l’absorption des sucres, de réduire le taux d’insuline sécrété par le pancréas, d’améliorer la sensibilité des cellules à l’insuline et procure par conséquent une grande sensation de satiété et une énergie plus stable entre les repas. Les algues brunes agissent donc comme des régulateurs du métabolisme des glucides et contribuent ainsi à l’équilibre de chacune de nos cellules et au bon fonctionnement de tous les organes de notre corps.

Les périodes de grandes transformations nous permettent de rencontrer notre vulnérabilité, nos peurs et nos insécurités. NE VOUS DÉCOURAGEZ PAS, elles dessinent également le chemin qui nous amène à nous accueillir et à nous accepter. Ayez la certitude que nous sommes tous des rayons lumineux et joyeux et souvenez vous que le régime miracle n’existe pas, le seul miracle, c’est d’apprendre à nous aimer!

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imane_lahlou2Par Imane Lahlou, N.D., Ph.D,
Dre en sciences et technologie des aliments et naturopathe
Auteure et conférencière
www.imanelahlou.com 

Tiré de Mieux-Être, janvier/février 2013 pour Virage Santé

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