5 conseils pour s'affiner!

5 conseils pour s'affiner!

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Vous avez accumulé quelques kilos superflus cet été et avez envie de reprendre votre poids en main? Voici nos conseils pour vous aider à vous affiner!


LE DÉJEUNER

On sait tous que le déjeuner est le repas le plus important de la journée, mais il l’est encore plus quand on parle de perte de poids. Pourquoi? C’est simple; la nuit, vos réserves en glucides diminuent et il donc essentiel de prendre des féculents au réveille, sans quoi votre niveau d’énergie sera affecté. Vous manquerez de motivation et il sera difficile pour vous de résister à tout ce qui vous tombera sous la main. Votre objectif sera alors encore plus dur à atteindre. Afin d’éviter ce scénario, prenez un bon déjeuner et privilégiez le pain complet car celui-ci contient des céréales qui calment la faim tout en augmentant l’apport énergétique... sans les calories en trop!


LA VARIÉTÉ

Quand on essaye de perdre du poids, on a tendance à trop restreindre nos choix alimentaires alors qu’il est essentiel de prendre 3 repas complets et variés à tous les jours. Non seulement vous restrez motivé davantage, mais vous trouverez également plus de facilité à éviter le grignotage. Les protéines (animales ou végétales) doivent constituer de 12 à 15% de votre alimentation; les glucides (simples ou complexes) de 50 à 55%; et les lipides (les bonnes graisses) de 30 à 35%. N’oubliez pas les fibres qu’on retrouve dans les fruits et légumes et qui apportent aussi des vitamines et minéraux indispensables au fonctionnement du corps. N’hésitez pas sur les crudités, et sachez que 2 fruits par jour suffisent.


LA PLANNIFICATION

Afin de mettre toutes les chances de votre côté, sachez qu’il est important de bien planifier vos repas. Préparez votre menu de la semaine, assurez-vous qu’il soit équilibré, et n’oubliez pas votre liste d’épicerie à la maison. Vous ferez des meilleurs choix, prendrez plus facilement du recul sur ce que vous consommez, et trouverez que manger santé... ce n’est pas si compliquer!


LES SUPPLÉMENTS

Besoin d’aide supplémentaire? Bien qu’on entende parler depuis plusieurs années d’arnaques de «pilules miraculeuses» qui font perdre du poids sans aucun effort, sachez qu’on retrouve un peu partout sur le marché des suppléments naturels qui, eux, agissent comme coupe-faims. InSea2® de Virage Santé est un produit Québécois qui amène rapidement cette sensation de satiété. C’est le petit coup de pouce qui vous aidera à maintenir votre objectif et couper les calories excessives.


LE TEMPS LIBRE

Lorsque vous revenez du travail et que vos tâches de la journée sont terminées, il est important de trouver comment occuper votre temps libre, sans quoi vous chercherez à combler l’ennui en grignotant. Faites quelque chose de vos mains ou sortez simplement faire une promenade avec votre chien. Vous remarquerez que plus vous serez concentrés sur autre chose, moins les fringales ne vous dérangeront!

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Source:
https://club.guydemarle.com/mag/10-conseils-pour-s-affiner-avant-l-ete
https://www.viragesante.com/fr/insea2-60capsules.html?___from_store=en

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