5 trucs pour se préparer aux examens

5 trucs pour se préparer aux examens

Les études demandent beaucoup d’efforts à notre cerveau, plus particulièrement lors de la période d’examens qui peut être encore plus difficile lorsqu’on adopte de mauvaises habitudes de vie. Voici donc cinq trucs pour se préparer aux examens.

BIEN MANGER

Pour avoir un cerveau efficace, il faut boire et se nourrir convenablement. Bien que notre cerveau ne représente que 2% de notre masse corporelle, il absorbe 20% de notre oxygène, et 20% de notre énergie alimentaire. Il faut donc s’assurer de boire assez d’eau, idéalement au moins un demi-litre d'eau par jour.

SUIVRE SON RYTHME

Le milieu de la matinée jusqu'à l'heure du déjeuner correspond à un pic d’apprentissage. Il est donc incontestablement le meilleur moment pour se concentrer et mémoriser. L'après-déjeuner correspond à une période où l'attention est beaucoup moins bonne, notamment à cause de la digestion. Écoutez votre corps et suivez votre rythme.

DORMIR

Essayez de dormir huit heures et privilégier les heures de sommeil avant minuit. Celles-ci sont particulièrement "réparatrices". Pendant le sommeil, le cerveau est en activité et "rembobine", comme une cassette, toutes les données emmagasinées dans la journée. Ceci permet de renforcer et de consolider la mémoire.

PRENDRE DES SUPPLÉMENTS

Reconnue par Santé Canada, NeuroComplex permet une plus grande capacité de concentration et d'apprentissage, un esprit plus éveillé, des réflexes plus aiguisés. Sa formule contient cinq exceptionnels nutriments combinés pour améliorer la fonction cérébrale: citicoline (Cognizin®), vinpocétine, ginseng, Oméga-3 (AEP/ADH) et coenzymes Q10. NeuroComplex se compose également d’acides aminés, de vitamines (groupe B) et de plantes médicinales.

FAIRE DU SPORT

Un corps mal oxygéné et qui n’est pas actif n’est pas en forme pour bien apprendre. Il est important de bouger puisque faire du sport améliore l'oxygénation du cerveau et stimule le réseau de communication entre les cellules nerveuses.

SOURCES

http://teemix.aufeminin.com/mag/quiz/d3983/x22029.html https://www.viragesante.com/fr/produits/supplements/memoire-concentration/neurocomplex/neurocomplex-90-capsules.html

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