Routine du soir à adopter cet automne

Routine du soir à adopter cet automne

L’automne est à nos portes, la rentrée est arrivée et la routine s’installe. Bientôt, il fera noir en sortant du bureau et le manque d’énergie se fera sentir.

L’automne, c’est le moment de se réinventer, d’adopter de nouvelles habitudes et de s’occuper de soi-même.

Étape un: se laver.

Prendre sa douche tôt après de souper permet de se sentir reposer pour le reste de la soirée. La vaisselle et les lunchs du lendemain sont faits; on met des vêtements mous! C’est l’accoutrement parfait pour tomber automatiquement en mode détente. Ne vous sentez pas coupables d’être en pyjama aussi tôt et profitez-en pour enfiler vos pantoufles!

Étape deux: prendre une tisane.

Une fois le pyjama enfilé, il est temps de vous sentir confortable... à l’intérieur!

On aime tous une bonne boisson chaude à l’automne, et quoi de mieux qu’une tisane? Il-y-en a de toutes sortes, et vous êtes certains d’en trouver une à votre goût. Attention: il faut éviter les tisanes avec de la caféine! Favorisez plutôt celles conçues pour le sommeil, comme la tisane Nuitée de Virage Santé, disponible en pharmacie. La passiflore qu’on y retrouve soulage l'anxiété, la nervosité et les troubles du sommeil d'origine nerveuse. Les propriétés de cette plante, ajoutée au houblon, au tilleul et à la mélisse augmentent ses effets calmants et sédatifs.

Étape trois: dépenser un peu d’énergie.

Une fois un thé à la main, prenez un 30 à 45 minutes de pause: c’est votre moment pour faire ce dont vous avez envie. Vous pourriez écrire, colorier ou travailler sur votre dernier projet. Activez votre cerveau et soyez créatifs: vous vous sentirez accomplis et prêts à passer à la dernière étape.

Étape quatre: lire.

Installez-vous avec un bon livre et prennez le temps de lire quelques pages... ou chapitres. La lecture vous prépare au sommeil plus rapidement tout en relaxant votre corps et votre esprit.

Une fois bien relaxé, vous serrez prêt à aller au lit sans difficulté. Vous vous sentirez davantage reposé le lendemain et prêt à affronter la vie. Alors, qu’est-ce que vous attendez? Ajoutez ces quatres étapes dans votre routine... dès se soir!

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SOURCES http://www.citronetfleurs.com/routine-de-soir-pour-les-mois-plus-gris/

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