Une tasse de thé avant l’entraînement : quels sont les bénéfices?

Une tasse de thé avant l’entraînement : quels sont les bénéfices?

Le thé, cette boisson favorisant la santé, est consommée par les humains depuis des milliers d'années. On le sait, celle-ci apporte de nombreux bénéfices au corps, mais qu’en est-il pour ce qui est de l’entraînement?

Selon le Centre Médical de l'Université du Maryland, le thé vert peut stimuler le métabolisme et aider à brûler les graisses, surtout lorsqu’on combine celui-ci à l'exercice régulier. De plus, boire des thés contenants de la caféine avant une séance d'entraînement peut vous donner de l'énergie pour forcer plus longtemps, ce qui brûle davantage de graisses.

Encore plus d’énergie

Boire du thé vert peut donner un léger coup de pouce à votre métabolisme, aidant votre corps à transformer les aliments en énergie. Un métabolisme plus lent peut causer un excès de poids. Les catéchines et la caféine dans le thé vert ont des effets stimulants pour le métabolisme: la caféine favorise la combustion des graisses en augmentant la thermogenèse ou la production de chaleur, et les catéchines semblent stimuler l'oxydation des graisses. Les deux peuvent travailler en tandem pour stimuler le métabolisme et augmenter l’énergie disponible lors de l’entraînement.

De nombreux athlètes d'endurance utilisent le thé vert et sa caféine pour cette raison précisément. Une critique publiée dans le "Journal of Strength and Conditioning Research" en janvier 2009 a analysé les résultats de 21 études sur les effets de la caféine sur l'endurance spécifique au sport et a conclu que la caféine peut être efficace avant l'exercice en quantités modérées pour améliorer l'endurance.

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SOURCES

http://www.livestrong.com/article/401200-will-green-tea-before-a-workout-burn-more-fat/

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