Cinq conseils pour se relaxer

Cinq conseils pour se relaxer

Saviez-vous qu’environ la moitié des Québecois se disent stressés au quotidien? Avec le rythme de vie accéléré d’aujourd’hui et les responsabilités familiales, sans compter le travail, il n’est pas surprenant de constater ses résultats.

Besoin de relaxer? Voici quelques conseils pour vous aider!

ACCORDEZ-VOUS DU TEMPS

On a tous tendance à s’oublier au quotidien. Avec les enfants et le conjoint, les amis qui nous téléphonent et les activités du bureau, il peut être difficile de décrocher.

La solution:

N’oubliez pas de penser à vous. Choisissez une activité qui vous plait et prenez un petit moment pour vous. Vous pourriez prendre un bain, ou encore lire un livre confortablement avec une tasse de thé à la main. Les tisanes Nuitée et Bonne Nuit de Virage Santé sont d’excellents choix apaisants.

Pensez aussi à désigner un endroit à la maison où vous pourrez vous détendre régulièrement. Avec le temps, un sentiment de bien-être envahira votre corps chaque fois que vous irez vous y installer.


SOYEZ POSITIF

Parfois, la vie nous apporte des défis qui nous démotivent. On peut alors tomber dans les pensées négatives, grugeant notre énergie.

La solution:

Quand vous passez une mauvaise journée, habituez-vous à rester positif. Rappelez-vous les choses qui vous ont fait sourire lors des dernières 24 heures et inscrivez-les dans un cahier. Avec le temps, cela deviendra une habitude et vous pourrez vous remémorer ces souvenirs en temps difficiles. Vous verrez les choses de manière positive beaucoup plus facilement qu’auparavant.

ACCORDEZ-VOUS UN MOMENT DE RELAXATION

Relaxer avec les enfants qui courent autour de la table de salon peut être assez difficile. On essai de décrocher, mais c’est presque impossible.

La solution:

Pour une relaxation efficace, accordez-vous une vraie séance de relaxation. Trouvez un cours de relaxation ou de yoga, de soir s’il le faut, ou qui pourrait s’inscrire dans votre horaire. Allez-y religieusement, une fois par semaine. Avec le temps, vous apprendrez des techniques pour vous relaxer.

RESPIREZ PROFONDÉMENT

Quand on est agité, notre respiration accélère en augementent notre rythme cardiaque, et un sentiment de stress envahie alors notre corps.

La solution:

Pratiquez des exercices de respiration tel que la respiration par le ventre. Celles-ci, peuvent aider à réduire la tension et soulager le stress, grâce à un supplément d’oxygène.

MARCHEZ QUELQUES MINUTES

Quand notre corps est agité et que notre tête est pleine, il est difficile de se concentrer sur ce qui est devant nous, dans l’instant présent.

La solution:

Une promenade vous aidera à vider votre tête et à activer les endorphines qui réduisent les hormones de stress. Marchez dans un jardin ou en forêt, car la nature place votre corps en état de méditation.

SOURCES

http://www.objectifsante.mu/article/3607/5-conseils-pour-se-relaxer-tout-au-long-de-la-journee

http://www.spasnordiques.ca/5-facons-de-se-detendre-apres-une-longue-journee-de-travail/

http://www.tvanouvelles.ca/2016/02/22/les-quebecois-plus-stresses-que-jamais

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