Comment garder une mémoire performante!

Comment garder une mémoire performante!

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Notre mémoire est continuellement sollicitée, car celle-ci est une fonction essentielle de notre cerveau. Avec la fatigue ou le manque de nutriments, il peut arriver qu’elle ne soit pas au top. Il est donc important de l’entretenir et de l’entraîner afin de garder notre cerveau en santé. C’est un paramètre clé pour notre bien-être.

LE DÉJEUNER

Prenez-vous un déjeuner complet à chaque matin? Pour bien débuter la journée, il est important de bien s’alimenter. En effet, plusieurs études démontrent que le premier repas de la journée aide à diminuer les trous de mémoire et augmenter la concentration. Privilégiez les aliments riches en fibres et glucides tels que les céréales, les fruits entiers, les œufs, le fromage, le lait, et le beurre d’arachide. Évitez les aliments tels que le pain, les muffins, la confiture, les jus de fruits, le bacon, et la saucisse.

LES SUPPLÉMENTS

Lorsque votre cerveau manque de nutriments essentiels, il peut se fatiguer rapidement. Pour remédier à la situation, il existe de bons suppléments qui aident à nourrir votre cerveau. Reconnu par Santé Canada, le supplément québécois NeuroComplex aide à la concentration et l'apprentissage, garde l’esprit plus éveillé et les réflexes plus aiguisés. Sa formule contient cinq exceptionnels nutriments combinés pour améliorer la fonction cérébrale: citicoline (Cognizin®), vinpocétine, ginseng, Oméga-3 (AEP/ADH) et coenzymes Q10. Elle se compose également d’acides aminés, de vitamines (groupe B) et de plantes médicinales. Vous aimeriez vous le procurer? Neurocomplex est disponible ici: http://bit.ly/2EgxjIO

LE SOMMEIL

Il est important de recharger votre corps après une journée pleine d’efforts. De nombreuses études prouvent que la mémorisation de nouveaux renseignements a lieu lors du sommeil, cette phase où s’effectue la « consolidation » de la mémoire. C’est à ce moment qu’on développe de nouvelles compétences et qu’on retient les informations.Le manque de sommeil peut affecter l’attention, la vivacité, la concentration et la vigilance, en plus d’endommager le processus d’apprentissage. Il est conseillé de dormir de 6 à 8 heures.

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SOURCES
https://www.viragesante.com/en/neurocomplex-90-capsules.html
https://www.viragesante.com/fr/information/limportance-de-nourrir-et-de-proteger-notre-cerveau/
https://www.passeportsante.net/fr/Actualites/Dossiers/DossierComplexe.aspx?doc=ameliorer_memoire_do

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