La science du sommeil

La science du sommeil

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Le sommeil est essentiel au bien-être, mais que ce passe-t-il réellement dans notre corps lorsqu’on dort? Lorsqu’on s’endort, notre corps tombe tranquillement dans un état de rêve. On doit passer par plusieurs étapes avant de s’y rendre, et celles-ci sont identifiables avec à travers le MOR, ou les mouvements oculaires rapides. On peut par exemple observer que lorsque le sommeil profond est atteint, les muscles et les yeux se détendent lentement et cessent de bouger. Lorsqu’on atteint ensuite le sommeil paradoxal, connu comme le stade du rêve, les yeux font des mouvements irréguliers. Prenons donc un peu de temps pour bien comprendre ces phases et la science derrière le sommeil.


LES PHASES


Phase 1

La première phase se produit lorsque la tête touche l’oreiller et qu’on ferme les yeux. C’est un moment instable où le corps peut facilement se réveiller avec le bruit et la lumière. Dans cette phase, les yeux bougent plus lentement et les mouvements musculaires cessent. Ça y est, on passe à la deuxième phase!


Phase 2

Le corps est maintenant endormi, et donc inconscient à l’environnement qui l’entoure. Les ondes cérébrales ralentissent considérablement, malgré certaines périodes d’activités intenses mais occasionnelles. Ici, les mouvements oculaires diminuent ou cessent complètement. D’autres changements tels qu’une baisse de température et une respiration et un rythme cardiaque régulier sont observés. On passe à la prochaine étape!


Phase 3

Le sommeil profond est la troisième phase, et celle-ci est caractérisée par une activité encore plus lente des ondes cérébrales. On retrouve moins de périodes d’activités intenses, et on est maintenant moins sensible au bruit et à la lumière. Le réveille est donc plus difficile une fois cette phase atteinte, et le corps se transporte vers un état de repos profond avec la prochaine phase.


Phase 4

On est maintenant dans un sommeil très profond et on retrouve un mouvement encore plus lent des ondes cérébrales. Le corps atteint finalement ce repos tant attendu après une longue journée d’activités. C’est ici que la réparation des tissus et la libération d’hormones qui stimulent la croissance peuvent enfin se produire. C’est une phase très importante au bien-être et la santé globale du corps!


Phase 5

On atteint enfin la dernière phase, c’est-à-dire le sommeil paradoxal. Ceci signifie que l’activité cérébrale a grimpé et que les mouvements oculaires rapides ont maintenant repris. Cette phase ne dure pas longtemps et vous prépare au réveil. Bon matin!


BESOIN D’UN COUP DE POUCE?

On sait tous qu’il peut être difficile de s’endormir une fois au lit. Avec le stress quotidien, on peut facilement se retrouver encore debout aux petites heures du matin. Besoin d’un coup de pouce? On conseille les tisanes car elles sont non seulement naturelles, mais elles contiennent des plantes utilisées traditionnellement pour aider à combattre l’insomnie. La tisane Nuitée de Virage Santé en est une qui aide à soulager les troubles du sommeil. Elle contient de la passiflore, une plante qui soulage l'anxiété, la nervosité et les troubles du sommeil d'origine nerveuse. Les propriétés de cette plante, ajoutée au houblon, au tilleul et à la mélisse augmentent ses effets calmants et sédatifs. Essayez-la pour un petit coup de pouce, en vente ici: https://bit.ly/31R2DcB.

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SOURCES
https://www.viragesante.com/fr/produits/tisanes-lalma/lama-boite/nuitee-boite/nuitee-boite-16-sachets.html
http://le-sommeil-tpe.e-monsite.com/pages/la-science-du-sommeil.html
https://www.brandsource.ca/fr/blog/5757-La-science-derriere-le-sommeil,-les-5-phases-du-sommeil

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