Routine sportive pour l‘été

Routine sportive pour l‘été

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L’été est arrivé, et avec elle vient les bikinis et les complexes! Que vous soyez au début du processus ou que vous ayez simplement besoin d’entretenir vos résultats, il vous faudra faire bien des efforts pour ne pas renoncer à votre routine sportive cet été. Après tout, c’est les vacances! Afin de vous aider, voici des pratiques sportives à adopter pour atteindre votre objectif estival.


RENFORCER SES MUSCLES

Toutes les semaines, faites de 2 à 3 séances de 20 à 30 minutes de musculation. N’oubliez pas d’alterner les muscles d’un entraînement à l’autre. Concentrez-vous d’abord sur le bas du corps lors de la première séance, puis poursuivez avec le haut du corps lors de la seconde. Ceci permettra à vos muscles de bien récupérer et vous arriverez à répartir vos efforts pour un meilleur résultât globale!


FAIRE DU CARDIO

Toutes les semaines, faites de 2 à 3 séances de 20 à 30 minutes de cardio. Pensez ici aussi à alterner vos activités afin d’apporter de la variété et d’éviter de solliciter toujours les mêmes muscles. Voici quelques suggestions pour vous.


La natation

La natation est idéale pour travailler votre cardio tout en vous musclant en douceur. Elle améliorera votre respiration sans surtravailler vos articulations!


La boxe

Bien que ce ne soit pas évident au premier coup d’oeil, la boxe travaille énormément le cardio. De plus, elle travaille la technique et le mental tout en permettant de gagner en agilité.


La course à pied

Courir est un choix évident car la course à pied vous permettra non seulement de travailler grandement votre cardio, mais vous aidera également à vous vider la tête et de prendre l’air.


PRATIQUER LE YOGA

Toutes les semaines, faites au moins une séance de yoga. Cette habitude vous permettra d’éviter les blessures, de travailler votre flexibilité et votre posture, et de vous sentir mieux dans votre corps!


CHOISIR DES TISANES

Les tisanes permettent de rester hydrater et apportent de nombreux bienfaits grâce aux plantes utilisées. Tous les jours, consommez une tisane permettant d’augmenter votre niveau d’énergie naturellement. La tisane Énergie de Virage Santé est une option intéressante car elle contient un mélange unique de plantes conçues pour supporter et maintenir la vitalité du corps et de l’esprit lors de périodes d'entraînement intensif. Elle aide à retrouver vigueur et dynamisme, tout en améliorant les performances physiques et intellectuelles, en plus d'apporter une sensation de bien-être général.


Alors, prêt à débuter votre nouvelle routine sportive pour l’été?

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SOURCES
https://www.grazia.fr/lifestyle/sport/quelle-routine-sportive-adopter-cet-ete-sans-mourir-de-chaud-894818
https://www.viragesante.com/fr/produits/tisanes-lalma/lama-boite/energie-16-sachets-1-5-g-571/energie-16-sachets-1-5-g.html
https://www.santamila.com/routine-sportive-entrainement-pour-ete/

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